São muitas as informações sobre alimentação saudável, mas de uma maneira simples podemos resumir boa parte dos melhores conselhos nas dicas que se seguem.

Dicas simples para a uma alimentação saudável:

•  Respeite as quantidades relativas dos grupos de alimentos presentes na roda dos alimentos, desse modo tem a certeza que ingere os nutrientes nas proporções certas;
•  Varie bastante os alimentos que ingere, nomeadamente as frutas, hortícolas e cereais, pois assim comerá todo o tipo de vitaminas e sais minerais;
•  Beba água em quantidade suficiente, tendo especial atenção em dias de calor;
•  Diminua a ingestão de alimentos processados e pré cozinhados, que têm em regra falta de fibras e vitaminas e que têm muitas vezes adição de corantes, conservantes e intensificadores de sabor;
•  Evite os doces e as bebidas açucaradas que estão cheios de “calorias ocas”, isto é, fornecem calorias, mas são muito pobres em nutrientes;
•  Controle a quantidade de alimentos que come e as calorias que ingere, lembre-se que não deve ter excesso de peso.